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Consejos y Ejercicios para Enderezar las Piernas Arqueadas

La corrección de las piernas arqueadas no es algo difícil si usted adopta las técnicas para enderezar el arco de las piernas y los ejercicios proporcionados aquí.

Las piernas arqueadas son un problema en el que los tobillos y los pies están cerca uno del otro, mientras que las rodillas están bien separadas. También se llama genu varo, las piernas en arco son un problema convencional en los bebés menores de 18 meses de edad, pero generalmente se corrige a sí mismo cuando el niño puede caminar sobre su dos pies. Si un niño entra en la edad de tres años y sus rodillas aún permanecer abiertas, se puede concluir que él o ella tienen piernas arqueadas. Por el momento, no existen medicamentos para piernas arqueadas en niños pequeños, pero cuando crecen, pueden pensar en el aprendizaje y la realización de ejercicios para corregir las Piernas arqueadas, consejos de corrección o tomar la cirugía. Al aprender cómo corregir las piernas arqueadas, debe tener en cuenta que los ejercicios diseñados para enderezar las piernas arqueadas pueden ayudarle a mejorar los músculos de los muslos y de las rodillas, de modo que usted pueda cambiar su posicionamiento de las piernas constantemente.

A través de la mayoría de los ejercicios se podrá corregir las piernas arqueadas con dedicación y tiempo, las técnicas como el Pilates y el yoga se pueden utilizar para cambiar su postura y disminuir la severidad de la condición. La cirugía puede ser necesaria para algunos casos complicados, pero los ejercicios de manipulación pueden ser de alguna ayuda para los niños, que tratan de corregir su postura, y mejorar su apariencia.

Consejos y ejercicios para corregir piernas arqueadas

1. Ejercicios de terapia de masaje
Si usted está aprendiendo cómo corregir el arco en las piernas para ayudar a sus hijos, es posible que se alegrará de saber que los terapeutas físicos pueden usar la terapia de masaje para ayudar a enderezar las piernas arqueadas. Durante este proceso, los terapeutas moverán las piernas del niño adelante y atrás varias veces durante tiempos prolongados. Esta terapia de masaje corregirá las piernas arqueadas de su hijo mientras él o ella crece. Para proporcionar un mayor apoyo a su hijo, usted puede ayudarle a intentar una flexión de la rodilla mientras su hijo esté tendido. Usted puede levantar una de las piernas, doblar las rodillas de su hijo luego empujarla hacia el pecho. Este proceso debe repetirse varias veces para obtener resultados notables.

2. Fortalecimiento de la pierna con Ejercicios
Este tipo específico de ejercicios está dirigido a fortalecer los músculos que rodean las rodillas, lo que reduce la tensión puesta en los tendones y las articulaciones y mejora las piernas arqueadas. Sin embargo, los ejercicios de fortalecimiento de las piernas no son una solución para el aprendizaje de cómo corregir el arco en las piernas para los casos graves. Esta solución sólo puede ser eficaz si la condición de la pierna es leve. Uno de los ejercicios que se pueden realizar fácilmente es estando en un banco. Doble las rodillas y coloque un peso de diez libras entre los pies. Doble las piernas hasta que pueda tocar su trasero, y luego debe extender las piernas. Este proceso debe repetirse varias veces.

3. Yoga
Aunque el yoga no es la forma más fácil de los ejercicios para realizar, las posturas de yoga son una gran idea para mejorar la flexibilidad de su cuerpo y la alineación. Mientras que las posturas de yoga populares pueden ser un reto para las personas que tienen piernas arqueadas, usando correas de yoga puede que éstas puedan corregir su postura al curar sus piernas arqueadas. Para saber cómo corregir las piernas arqueadas por el yoga, utilice primero una correa de yoga para unir las piernas juntas. Después de eso, usted puede intentar algunas posturas de yoga, incluyendo curvas y cara de vaca. Este ejercicio le ayudará a fortalecer las piernas y en la corrección de la posición.

4. Pilates
El Pilates es bastante similar al yoga ya que puede ser eficaz para mejorar los músculos vitales, realinear el cuerpo e, indirectamente corregir sus piernas arqueadas y la postura. Algunos ejercicios incluidas las armas bailarina y roll up le pueden dar el poder para tonificar las piernas, desarrollar sus músculos en el abdomen. Levante ambas piernas y acuéstese en la parte posterior. Después de eso, mantenga las piernas cerca unas de otras y muévalas hacia arriba y hacia abajo rápidamente. Levante la parte superior del torso de la tierra y apriete los músculos abdominales. Practicar Pilates es una excelente manera de arreglar la pierna en arco.

Revisa aquí el mejor tratamiento natural para enderezar las piernas arqueadas.

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Ejercicios para enderezar las piernas arqueadas

Los Ejercicios para enderezar piernas arqueadas están diseñados para fortalecer los músculos que rodean las rodillas y los muslos en un esfuerzo por cambiar suavemente el posicionamiento de sus piernas con el tiempo. Aunque la mayoría de los ejercicios no pueden afectar drásticamente sus piernas arqueadas, algunas técnicas de ejercicio, como yoga y pilates, pueden ayudar a mejorar su postura, lo que reduce la severidad de su condición patizambo. Mientras que la cirugía suele ser inevitable para los casos graves, los ejercicios de manipulación pueden ser eficaces en los niños que han sido diagnosticados con la enfermedad a una edad muy joven.

Terapia de Masaje con Ejercicios

Si su hijo tiene piernas arqueadas, la terapia de masaje administrado por un terapeuta físico puede ayudar a enderezar sus piernas arqueadas. Durante esta terapia de masaje, el terapeuta moverá repetidamente las piernas arqueadas del niño hacia atrás y hacia adelante durante largos períodos de tiempo. Estas manipulaciones pueden ser eficaces para enderezar las piernas a medida que crecen. Un ejercicio específico utilizado es una curvatura de la rodilla que se puede realizar en su hijo mientras está acostado. Levante una de sus piernas, doblarla por la rodilla y empujándolo hacia atrás contra su pecho. Extender de nuevo y repetir.

Posturas de Yoga

Las posturas de yoga están diseñadas para mejorar la alineación de su cuerpo y flexibilidad. Mientras que las personas con piernas arqueadas a menudo no pueden realizar posturas tradicionales del yoga, realizando poses con los apoyos, tales como correas de yoga, puede ayudar a mejorar su postura y en última instancia sus piernas arqueadas. Antes de realizar cualquier posturas de yoga, tomar una correa de yoga y envoloverla alrededor de las piernas, uniéndolas en un esfuerzo por fortalecer sus piernas y corregir su posicionamiento. Mientras que sus piernas están obligadas, puede realizar ciertas posturas de yoga como la cara de vaca y algunas flexiones hacia delante.

Ejercicios de fortalecimiento para las Piernas

Los Ejercicios de fortalecimiento de la pierna ayudarán a fortalecer los músculos alrededor de las rodillas, poniendo menos tensión en las articulaciones y los tendones, lo que indirectamente le ayudará a mejorar sus piernas arqueadas. Ejercicios de fortalecimiento de piernas sólo pueden ayudar a enderezar las piernas arco si tiene una ligera inclinación en las piernas. Este ejercicio de fortalecimiento de la pierna, puede ser realizado acostado en un banco de ejercicio. Coloque 10 libras de peso entre los pies. Doble las rodillas, lleve los pies hacia atrás hasta que el peso le golpee en las nalgas. Extienda completamente las piernas y repita. A medida que mejore, aumente el tamaño del peso que está utilizando.

Pilates

El Pilates, de forma similar al yoga, puede ayudarle a realinear su cuerpo, al fortalecimiento de los músculos de la base e indirectamente ayudar a su postura y piernas arqueadas. Los ejercicios de Pilates, le ayudarán a fortalecer sus músculos abdominales y tonificar tus piernas. Usted debe acostarse boca arriba y levantar las dos piernas arriba de la tierra, mover rápidamente las piernas hacia arriba y hacia abajo, manteniéndolas al lado de la otra mientras lo hace. Simultáneamente apriete los músculos abdominales, levantd la parte superior del torso ligeramente del suelo a medida que inhala y exhala.

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