Guía Enderezar las Piernas en PDF: Ejercicios Correctivos

Si está de pie derecho con los tobillos y los pies tocándose, pero sus rodillas permanecen separadas, entonces usted tiene genu varo o piernas arqueadas. Esto es en realidad una condición común para los niños hasta que alcanzan su tercer cumpleaños, pero, de persistir luego los ejercicios correctivos para piernas arqueadas pueden ayudar a mejorar la condición de la pierna.

Diagnóstico de piernas arqueadas

Hay una serie de razones por las que pueden ocurrir las piernas arqueadas. Identificar la causa puede ayudar a encontrar la cura adecuada o la corrección de las piernas arqueadas. Por ejemplo, la enfermedad de Blount es una condición que puede ser manejada directamente.

Para los niños mayores, los frenos son una posible solución al arco de las piernas como los huesos continúan creciendo y se pueden enderezar a a través del tiempo. Desafortunadamente para los adultos, una vez que el patrón de crecimiento normal cesa, romper el hueso y realinear es el único recurso.

El costo del tratamiento de piernas arqueadas depende en gran parte de su cobertura de seguro y de qué parte del mundo en que vive. Para las naciones que cuentan con cobertura sanitaria pública, el precio de someterse a tratamientos quirúrgicos puede estar totalmente cubierto o puede haber pequeñas cuotas. En otros países, el costo puede ser mayor o estos tipos de tratamientos no esté disponible. Si ese es el caso, entonces hay otro tipo de tratamiento que no tiene costoy puede tener un gran efecto positivo.

Ejercicios correctivos para piernas arqueadas

Es preciso señalar que los ejercicios de corrección no son una cura para las piernas arqueadas. Sin embargo, pueden promover una mejor postura y fortalecer los músculos de las piernas de modo que se reduzcan los efectos negativos.

La clave está en no hacer ejercicios que pongan demasiada presión sobre las propias rodillas. Usted tendrá que evitar correr o ejercicios como escalar que realmente pueden hacer más daño que bien. Los ejercicios deben ser de bajo impacto y deben realizarse sin tener que colocar las rodillas bajo la presión de su peso corporal. Lo que sigue son una serie de ejercicios correctivos que ayudarán a aliviar las condiciones de las piernas arqueadas.

Pilates: Hay una serie de ejercicios que pueden crear una mejor alineación del cuerpo. Usted puede hacer ejercicios de estiramiento que ayudan a tonificar y fortalecer los músculos y lo cuales no ponen ninguna presión sobre las articulaciones de las rodillas.

Yoga: Para algunos, el uso de una correa de yoga para unir sus piernas ayudará a conseguir el mejor efecto de los ejercicios de yoga. El yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y crea una mejor alineación del cuerpo de modo que hay menos tensión en las articulaciones de la rodilla.

Utilizando Peso: Hay algunos ejercicios de fortalecimiento de la pierna que se pueden hacer con las pesas, como acostarse sobre su estómago mientras mantiene un peso ligero entre los pies, y tira el peso hacia sus nalgas. Puede comenzar con una almohada u otro objeto liviano y trabajar hasta que pueda con una pesa.

Estos son sólo unos pocos ejercicios correctivos que pueden ayudarle a fortalecer las rodillas y aliviar un poco el dolor y el malestar que las piernas arqueadas pueden causar….si quiere una cura completa revise aquí el mejor tratamiento natural para enderezar las piernas.

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